它等于—— 维生素 D哥也操

看到这里家长们别错愕划走，先回话一个问题： 你家娃多大了，是否还在每天坚握补充维生素 D？

咱们王人知谈，娃自竖立起就要坚握每天补充维生素 D，缱绻是促进钙给与，珍摄伛偻病，每次作念儿保大夫王人会打发。

可具体补到啥时间许多东谈主不通晓，跟着孩子年齿变大，不少家长运行断断续续给娃吃，有的娃更是早早就停了……

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2022 年的一项征询中，征询者从 2020 年 11 月至 2021 年 11 月跟踪了 1531 名 7 岁以下健康儿童的维生素 D 补充情况，发现维生素 D 穷乏和不及的情况无数存在。

据访问， 0～< 3 岁和 3～< 7 岁儿童的补充率仅为 65% 和 23.5%。

图片起首：参考文件[1]

这是个什么意见？3 岁前补充维生素 D 的孩子有 6 成多，而 3 岁以后就唯有不到 3 成了。

有 76.5% 的孩子莫得坚握补， 相当于 10 个孩子里，7 个王人莫得坚握补充维生素 D。

孩子年齿大了后，还有必要补维生素 D 吗？不补又会如何呢？

今天请专科药师来给大家讲讲。

孩子缺维生素 D

可能影响长高、爱过敏

坚握补充很紧迫

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大家王人知谈，维生素 D 在促进钙的给与、看护骨骼健康中进展着紧迫作用。

有的家长察觉孩子形体矮小，去病院查验时，时常就会发现孩子血清中的维生素 D 含量是偏低的。

孩子正处于孕育发育岑岭期，躯壳对各式养分素的需求量很高。

若是莫得坚握补充维生素 D，即使摄入了有余的钙，也可能出现钙给与不充分的情况，进而引起一系列的钙穷乏问题。

遥远维生素 D 摄入不及，可能导致钙磷代谢芜杂， 加多骨骼发育不良、伛偻病及骨软化症的风险，影响孩子身高日常增长，大一些的孩子可能会出现步碾儿腿疼的情况。

此外有征询指出， 维生素 D 穷乏会影响孩子免疫力，加多过敏性疾病风险，更容易患哮喘、过敏性鼻炎和湿疹等疾病。[3]

当孩子出现呼吸谈感染、肠谈感染等疾病情况，病原体和炎症反映还会影响维生素 D 的代谢，导致其水平进一步裁减，酿成维生素 D 穷乏的「恶性轮回」。

说到这里，大家可能会问，孩子越来越大，饮食也越来越复杂，再大一些险些和成东谈主无异了， 保证平衡饮食和户外活动，维生素 D 还会穷乏吗？

自然维生素 D 存在于鱼肝油、多脂鱼、蛋黄和动物肝脏内，但孩子基本无法通过饮食有余获得；而靠晒太阳补充，受所处地区的纬度、昼长、地势、天气等因素影响，不细目性较大。

因此， 如故提倡通过补剂来给孩子补充维生素 D。

维生素 D 要补到多大，

不同庚齿娃要补若干？

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不同庚齿的孩子，维生素 D 的提倡补充剂量不同。

提倡至少补充至 18 周岁，毕生补充最好。

年齿

提倡摄入量（IU/天）

可耐受最高摄入量（IU/天）

0～1 岁

400

800

1～4 岁

400

800

4～7 岁

400

1200

7 岁 +

400

1800

❗️维生素 D 换算量：400IU = 10μg

若是孩子平时吃的配方奶或其他食物，也曾添加了维生素 D，不错在此基础上预计需要独特补充的补剂份量。

有家长追念，食补不好预计， 孩子会不会一不着重就超量？会不会中毒？

不必太错愕。国内最新众人共鸣指出，维生素 D 中毒剂量较高。只消给孩子按照老例计量补充，日常吃饭，不必追念过量的问题。

图片起首：参考文件[1]

给孩子服用补剂时，不错根据孩子的喜好，选拔不同的口味、口感，常见的有三种类型：

剂型

适用年齿

使用讲明

滴剂

0 岁 +

使用粗陋，滴在姆妈乳头、安抚奶嘴上，或是径直滴进宝宝嘴里，滴在奶和辅食中王人不错。

胶囊

0 岁 +

● 3 岁以下的宝宝，不错挤破胶囊后服用，滴在嘴里或加在食物中，不能径直吞服以免卡呛。

● 3 岁以上的宝宝，不错径直吞服或咬破胶囊咀嚼。

软糖

3 岁 +

● 软糖常见于复合型补充剂，主要身分是钙和维生素 D3，访佛的还有颗粒，补充时需要贯注勿跳跃摄入量。

● 3 岁以下宝宝不要选拔软糖；贯注存放在宝宝拿不到的场地，幸免宝宝忍不住偷吃，不然存在摄入过量等安全风险。

给孩子补充维生素 D

4 个热点问题全解答

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说到这，问题又来了，既然维生素 D 要遥远补充，那么什么时间吃成果最好？万朋忘了吃若何办？

咱们筛选了 4 个家长最暖热的问题进行解答。

维生素 D 和 AD 选哪个，需要轮流吃吗？

平衡饮食的孩子，一般不需补充 AD，径直补 D 即可。

纯母乳喂养的宝宝，姆妈饮食平衡的情况下，不错只补充维生素 D；添加辅食后饮食平衡的宝宝也不错径直补 D；有颠倒情况，母乳姆妈或宝宝 A 摄入不够的，再遵医嘱补充 AD。

一般来说，禁受珍摄性补充形式不会引起维生素Ａ、Ｄ中毒，要警惕调换或轮流使用多种养分补充剂而导致遥远超量的情况。

维生素 D2 和 D3 有什么区分，给孩子吃哪种更好？

提倡优选选拔 D3 。

维生素 D2（麦角骨化醇）由植物中合成；维生素 D3（胆骨化醇）由皮肤中的 7-脱氢胆固醇经日光中紫外线的光化学作用改造而成。

当今的医学凭据无数合计，在补充维生素 D 的成果上 D3 成果等于或优于 D2。

维生素 D 黎明吃和晚上吃，哪个成果更好？

莫得权贵各异，推选随早餐食用。

维生素 D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一谈服用时，补充成果更好。

至于黎明吃如故晚上吃，探讨到在固定时间补充碎裂易漏服，是以更推选随早餐食用。

维生素 D 漏吃需要补吗，若何补？

白昼忘吃不错今日晚上补；若是十足健忘吃，不错次日补，即次日吃两份剂量。

维生素 D 自身是一种脂溶性维生素，它的代谢速率慢。若是平时坚握补充，孩子体内会有一定的「库存」。

若是健忘的时间跳跃一周，不错按照逐日提倡摄入量重新运行补充。不提倡一次性补 7 天量，可能跳跃宝宝的最高可耐受摄入量，加多不必要的健康风险。

参考文件

[1]中华珍摄医学会儿童保健分会. 中国儿童维生素A、维生素D临床运用众人共鸣(2024)[J]. 中国儿童保健杂志， 2024， 32(4): 349-358.

本文众人

刘子琦

审核众人

哈尔滨医科大学附属第一病院

主任药师

筹备制作

筹备：美丽

监制：放纵

排版：月饼

题图起首：站酷海洛哥也操