在健康话题里开心色播，许多东说念主齐柔和腹黑、肝脏、肾脏，以致血管，但有一个部位频频被忽略——筋！对，即是筋。

那些活到90多岁，以致破百的东说念主，身上有一个共同点：筋相等“硬朗”！

这里的“硬”不是僵硬的硬，而是挥霍韧性、有弹性，能撑起总共体格，谋害易被拉伤，也不会动不动就腰酸背痛，或者一摔就骨折。

东说念主体的筋是什么？浅近来说，筋即是看护体格柔韧度的遑急结构，包括肌腱、韧带、筋膜等组织。要是筋出了问题，体格的行径能力、合营能力齐会受到影响。

尤其是60岁之后，筋要是变得谋害、僵硬或者脆弱，就容易激勉多样问题，比如腰椎萧条、重要不生动、行走不稳，以致加多跌倒骨折的风险。而筋的健康进度，成功关系到一个东说念主的寿命。

筋的状态，其实和血管、重要的情况息息关系。血管欠亨，筋就容易老化；筋不生动，重要就容易僵硬。一朝筋出问题，总共体格的代谢、血液轮回齐会受到影响。

望望身边那些长命的老东说念主，他们的筋一定是柔韧的，谋害易扭伤、抽筋或者腿脚发软。

相悖，许多年龄轻轻的东说念主，因为长久久坐不动，筋也曾变得“硬邦邦”或者松松垮垮，动不动就腰酸背痛，这么的状态，很难保抓体格的长久健康。

那么，为什么筋到了60岁后就要异常戒备呢？因为东说念主体在30岁之后，筋就运转冉冉退化，到了60岁，这个退化的速率会加速，变得不再“听话”。

许多东说念主年龄大了之后，步辇儿容易跌倒，起床变得辛劳，以致弯腰系鞋带齐以为费事，这些问题的背后，大部分齐和筋的健康现象相关。

要是不提前骚扰，比及问题严重了，再去找解救主见，频频为时已晚。

筋要是谋害或者硬化，血液洞开就会受阻，肌肉的弹性下落，重要的生动度也会受影响。一个筋软弹性好的东说念主，即使上了年龄，仍然大概健步如飞，普通活命不会受到太多铁心。

而一个筋硬僵直、容易毁伤的东说念主，略微一个小小的拉伸，就可能出现萧条或者肌肉拉伤。旷日长久，行径界限越来越小，体格的吐故纳新下落，健康现象就会因小见大。

那么，如何判断我方的筋是否健康呢？其实很浅近，不错作念一个测试：站直，然后尝试双腿并拢，双手冉冉向下伸，看能不可遭逢我方的脚尖。

要是手指头连脚背齐碰不到，那评释筋的弹性也曾下落。要是能遭逢，但嗅觉到明显的紧绷感，那评释筋的状态也曾在退化。果然筋健康的东说念主，不仅能纯粹遭逢脚尖，还不会感到萧条和不适。

再望望普通活命中的一些进展，要是频繁腰酸背痛、肩颈僵硬、腿脚容易抽筋，那基本不错笃定，筋的健康现象也曾不太理思了。

要是早上起床，体格需要很永劫分才能行径开，或者站就地间略微长少量，就会以为下肢酸胀，那就要警惕，筋可能也曾运转退化，需要相等柔和了。

那么，如何保护筋，让筋在60岁之后仍然保抓弹性和韧性呢？当先，要戒备饮食。筋的主要因素是胶原卵白和弹性卵白，这些因素需要满盈的养分维持，才能看护筋的健康。

普通饮食中，不错相宜加多富含胶原卵白的食品，比如猪蹄、鱼皮、银耳等，补充筋所需的卵白质和养分物资。

此外，富含镁、钙的食品，也能匡助筋看护致密的弹性，比如深绿色蔬菜、豆类、坚果等。

其次，要养成正确的拉伸民俗。许多东说念主以为拉伸是洞开员才需要作念的事情，骨子上，拉伸是看护筋健康最浅近有用的设施。

每天坚抓进行一些虚心的拉伸，比如瑜伽、太极、直立拉筋等，齐能匡助筋保抓致密的弹性。相等是清晨起床后，作念一组柔和的拉伸，不错有用促进血液轮回，让筋保抓活力。

睡前拉伸也很遑急，大概匡助肌肉减轻，减少夜间抽筋的风险。

再者，相宜进行肌肉磨练。肌肉和筋是相互依存的关系，筋的韧性越好，肌肉的力量也会越强。而肌肉的力量增强，又能更好地保护筋不受毁伤。

是以，相宜进行一些力量磨练，比如负重深蹲、弹力带磨练等，齐能匡助筋保抓最好的状态。相等是腿部的肌肉磨练，能有用裁汰跌倒风险，普及体格的踏实性。

除了这些，还有一个被许多东说念主刻薄的重要点，即是保抓致密的姿势。长久的不良姿势，比如弯腰驼背、跷二郎腿、永劫分垂头看手机等，齐会影响筋的健康状态。

尤其是驼背，会让肩颈部的筋变得紧绷，加多肌肉疲劳感。正确的坐姿、站姿，大概减少筋的职守，让体格保抓在一个当然均衡的状态。

筋的健康，关系到总共体格的状态。思要长命，不仅要柔和血管、腹黑、肝肾，更要柔和筋的健康。

60岁之后，筋要是变得谋害或者僵硬，体格的合营能力就会下落，以致影响到普通活命质料。是以，思要健康长命，第一步即是先让筋保抓韧性和弹性。

那么，众人可能要问了，筋的健康和普通的洞开民俗到底有什么关系？长久久坐的东说念主，筋的衰竭速率是否会更快？又该如何交流普通洞开民俗，让筋保抓致密的状态？

对此，您有什么思说的呢？迎接在批驳区留住您的成见！

[1]韦柳庄，邓雅心，陶继恩，等.“动静结合，筋脉并调”和谐气滞血瘀型腰椎间盘凸起症的临床议论[J].微创医学，2024，19(02):159-162.

声明：著述内容仅供参考，故事情节闇练杜撰开心色播，意在科普健康常识，如有体格不适请线下求医。