当今照照镜子擦玻璃 裸舞，是不是发现脸上的斑越来越多了？心里别提多发愁。

其实啊，这脸上的斑和肝脏健康干系可大了。

中医常说 “女东谈主不养肝，脸上全是斑”，肝脏淌若不好，体格里的毒素排不出去，就容易在脸上长斑，气色也会变得很差。

别惊惶，今天我就给全球保举 3 样食品，女东谈主常吃，每周吃点，皮肤能变得透亮，气色也会越来越红润，越吃越年青。

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菠菜性凉，味甘，归肠、胃经。它富含多种维生素和矿物资，像维生素 A、维生素 C、铁元素等。从中医角度讲，菠菜能滋阴平肝，匡助肝脏更好地排毒。富足的维生素和矿物资不错为肝脏的平日运转提供养分相沿，保管肝脏的健康情景。

食材准备：菠菜 200 克、猪肝 100 克、生姜 2 片、料酒 1 勺、盐适量、淀粉少量、食用油适量。

措施：

菠菜洗净，切成段；猪肝洗净切片，放入碗中，加入料酒、淀粉，持匀腌制 10 分钟。

锅中放少量食用油，放入姜片煸炒出香味，加入适量净水，大火烧开。

放入腌制好的猪肝，煮至变色擦玻璃 裸舞，撇去浮沫。

放入菠菜段，煮 2 - 3 分钟，加盐调味即可。

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枸杞但是养肝的好东西，性平，味甘，归肝、肾经。它富含枸杞多糖、类胡萝卜素等养分因素。枸杞多糖能增强肝脏的抗氧化智商，松开肝脏受到的毁伤；类胡萝卜素不错在体内滚动为维生素 A，保护肝脏细胞。长期食用枸杞，能灵验润泽肝脏，让肝脏更健康。

食材准备：枸杞 15 克、红枣 5 枚、冰糖适量（可阐述个东谈主口味添加）。

措施：

红枣洗净，去核，与枸杞沿途放入茶壶中。

加入适量沸水，焖泡 10 - 15 分钟。

若心爱甜味，可加入适量冰糖，搅动均匀即可饮用。

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绿豆性凉，味甘，归心、胃经。绿豆富含卵白质、B 族维生素、钙、铁等养分物资。它有清热解毒、消暑利水的功效，能匡助肝脏拔除体内的热毒，松开肝脏背负。而况绿豆中的卵白质等养分因素有助于诞生受损的肝细胞。

食材准备：绿豆 50 克、薏仁 30 克、大米 50 克、冰糖适量。

措施：

绿豆、薏仁提前用净水浸泡 3 - 4 小时，大米洗净备用。

将浸泡好的绿豆、薏仁以及大米沿途放入锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火煮 30 - 40 分钟，至粥变得浓稠。

加入适量冰糖，搅动均匀，再煮 5 分钟傍边即可。

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姐妹们，从当今运转，每周吃点这些养肝食品，相持下去，笃信咱们的皮肤会越来越透亮，气色也会越来越好，通盘东谈主齐能欣喜出年青的光彩。迅速手脚起来吧！

看完把著作转发给身边的一又友擦玻璃 裸舞，沿途过健康活命！